faktor risiko teratas untuk tekanan darah tinggi
 |
| Sumber gambar google |
•Tidak cukup tidur
Tidak cukup tidur juga adalah satu punca tekanan darah tinggi,kita perlu sekurang kurangnya tidur dalam 7 atau 8 jam
• Berat badan berlebihan atau obesiti
Lebih timggi berat badan lebih banyak aliran darah yang anda perlukan untuk membekalkan oksigen dan nutrien ke tisu anda. Apabila jumlah darah yang diedarkan melalui saluran darah anda meningkat, begitu juga tekanan di dalam arteri anda.
• Terlalu banyak garam (natrium) dalam diet anda
Terlalu banyak natrium dalam diet anda boleh menyebabkan badan anda mengekalkan cecair, dan juga menyebabkan arteri dalam badan anda mengecut. Kedua-dua faktor meningkatkan tekanan darah.
•Terlalu sedikit kalium dalam diet anda
Kalium membantu mengimbangi jumlah natrium dalam sel anda. Kalium menyebabkan sel otot halus dalam arteri anda tidak berkerja, yang menurunkan tekanan darah.
• Tidak aktif secara fizikal
Senaman meningkatkan aliran darah melalui semua arteri badan, yang membawa kepada pembebasan hormon semulajadi dan sitokin yang mengendurkan saluran darah, yang seterusnya menurunkan tekanan darah. Kekurangan aktiviti fizikal juga meningkatkan risiko berat badan berlebihan.
• Terlalu banyak minum alkohol
Mengambil lebih daripada dua minuman setiap hari boleh menyebabkan hipertensi, mungkin dengan mengaktifkan sistem saraf adrenergik anda, menyebabkan penyempitan saluran darah dan peningkatan serentak tekanan dalam aliran darah dan denyutan jantung.
Tahap tekanan yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sementara. Jika anda cuba berehat dengan makan lebih banyak,merokok atau minum alkohol, anda hanya boleh memburukkan lagi masalah tekanan darah tinggi. Teknik relaksasi dan meditasi berkesan merendahkan tekanan darah.
• Ubat Anti radang bukan steroid (NSAIDs)
Ibuprofen (Advil, Motrin, Ibuprofen) boleh menyebabkan kemerosotan yang ketara pada hipertensi sedia ada atau perkembangan tekanan darah tinggi baru. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang, memburukkan kegagalan jantung, dan juga serangan jantung atau stroke. Ibuprofen ialah ahli kelas ubat yang dipanggil NSAID, yang termasuk naproxen (Aleve, Naprosyn dan Anaprox), sulindac (Clinoril), diclofenac (Voltaren), piroxicam (Feldene), indomethacin (Indocin), Mobic, Lodine dan celecoxib (Celebrex ).
• Ubat Batuk dan Selsema (Sudafed dan jenama lain yang mengandungi pseudoephedrine dan phenylephrine)
Ubat batuk dan selsema selalunya mengandungi dekongestan seperti pseudoephedrine dan phenylephrine. Ubat-ubatan ini menyebabkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung anda meningkat, dengan menyempitkan semua arteri anda, bukan hanya di dalam hidung anda.
• Keadaan kronik tertentu
Keadaan kronik tertentu, termasuk kencing manis, penyakit buah pinggang dan apnea tidur, juga boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi anda.
• Diet rendah vitamin D
Tidak pasti jika terlalu sedikit vitamin D dalam diet anda boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Penyelidik berpendapat bahawa vitamin D boleh menjejaskan enzim yang dihasilkan oleh buah pinggang anda yang menjejaskan tekanan darah anda. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan peranan tepat vitamin D dalam tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil suplemen vitamin D.
Ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat doktor anda atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain. Kami menggalakkan anda membincangkan sebarang soalan atau kebimbangan yang mungkin anda ada dengan pembekal anda.
